czy od

[...] się znudzi, a w miarę jak mięśnie nabierają odporności na bodźce zwiększasz np ilość serii, ss itp - zwiększasz objętość/intensywność/częśtotliwość. dlaczego właśnie po 6 tyg powinno zmienić się program? podstawowy cykl hst trwa 8...? Mam wątpliwości, czy zrozumiałeś zasady hst poprawnie. może ponownie zerkniesz na podstawowe arty w tym dziale?

To mleko w proszku to chude czy pełne? Nie widzę jakoś specjalnie takich koktajli po treningu siłowym. Przy Twojej masie powinieneś spożywać po treningowo 48g węglowodanów oraz 12g białka, oczywiście wlicza się to do całej puli diety, czy to będzie odżywka czy też jedzenie zależy od Ciebie. Jest to naukowo potwierdzone że, po każdym wysiłku [...]

[...] zadowolony z siebie i dumny ,że wogóle wyszedłeś do walki,że przyjąłeś kilka mocnych ciosów i wytrzymałeś i ,że zadałeś kilka przeciwnikowi.To jest już osiągnięcie a nie czy się wygrało czy przegrało.Chodzi o pokonywanie samego siebie.Jaki byś nie był dobry,zawsze możesz przegrać.Trzeba się cieszyć z takich pojedyńczych akcyjek,a nie od razu [...]

ok a sugerowalbys po 1 cyklu na cp i nitro odpoczac od krety czy mozna np po tygodniu ladowac XP+mono?dwa czy pociganac oba cykle na 2 puchy z kazdego czy zostac po jednej?czyli 2xcp,2xXP itp..pzdr..

Zacznijmy od tego, że masz 14, czy 15 lat, wiec na odchudzanie dla Ciebie za wcześnie. Poza tym ważysz tyle co dziewczynka, wiec niżej bym już nie schodził. 10 wskazówek żywieniowych, lekkie aero w nietreningowe i tyle. Spadek siły wiąże się ze spadkiem masy mięśniowej, więc jeżeli nie popalisz mięśni, nie spadnie Ci też siła. pzdr/ Zmieniony [...]

[...] nie było naśmiewanie się z człowieka który chce wziąć te 30 mietka lecz z ludzi którzy na cykl jak zwykle polecają 42 mietki.. Czyli tacy jak Ty! Jeśli chodzi o mnie -pytasz czy brałem kiedyś mete.. Otóż Pierwszy raz wziąłem półtora roku temu mając 16 lat (swoją historje już kiedyś opisywałem więc nie będę się powtarzał specjalnie dla Ciebie) w [...]

Nie popadaj w skrajność. Takie obawy przed zjedzeniem bardziej przetworzonego posiłku, bez szerszych wartości odżywczych jest lekkim przegięciem. Ciesz się życiem, a nie delibrowaniem nad tym czy zrobiłaś słusznie czy nie jedząc np: batona ze sklepu spożywczego, pięć miesięcy temu. Na redukcji cheaty są bardziej uzasadnione niż podczas budowy masy [...]

Kupiłem WPC-80 od Ostrovita, teraz pytanie, bo porcja to 30g, a spożyć można 2-3 porcje dziennie. I teraz pytanie czy mogę sobie po treningu po prostu wsypać dwie porcje w shaker i wypić, czy muszę dzielić to na te 2,3 porcje w ciągu dnia?

No, bo to czy robisz mase, czy tylko siłę zależy od diety, jeśli chcesz zrobić mase, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, ale wtedy będziesz rósł cały, nie tylko na górze i to niezależnie jaki trening zastosujesz (siłowy, czy masowy). Podsumowując: robienie msy to sprawa głównie diety, a robienie siły treningu. Edit: sorry mazuro, nie widziałem [...]

17lat i chcesz brać venoma? Ja mam 22lata i zastanawiam się czy go brać albo zamienić na coś mniej "destrukcyjnego": scorch lub tight hardcore. To nie jest zabawka, trochę o tym poczytałem, jedna osoba z forum aktualnie zażywająca venoma też mi napisała co nieco i w 100% jestem przekonany, że to nie dla Ciebie. Zresztą czy to allegro czy [...]

Co do tych programów to właśnie doczytałem, że jest taka możliwość... ale jednak pozostanę przy wyborze magnetycznego Każdy nowy produkt ma 2 letnią gwarancję więc te dwa lata powinien chyba wytrzymać :-? Jednym z istotnych parametrów jest masa koła zamachowego ( im więcej tym lepiej ) - czy 7 kg to już dobry wynik ? Ogólnie postanowiłem zejść w [...]

[...] oznacza katastrofy, podobnie jak 1-2 dni przy winie i superce. Inna sprawa HGH i insulina tu działanie tych środków to kilkanaście - kilkadziesiąt minut a nie kilka godzin, czy dni. Przykład - metanabol jest w organizmie 6-8 godzin od podania. Jednak gdybym ostatnią tabletkę zjadł do śniadania o 9.00 to czy miałbym zacząć brać clomid już o [...]

Witaj KRYN. Jeśli chcesz sprawdzić czy uda Ci się wycisnąć 80 kg to w pierwszym rzędzie zastanów się czy jesteś w stanie to zrobić czysto technicznie. Jeśli stwierdzisz że tak to rozgrzej się samym gryfema następnie 40 kg x 8 50 kg x 6 60 x 2 70 x 1 i atak na rekord. Pamiętaj jednak ze ciężar musi być wyciśnięty czysto technicznie bez [...]

Panowie ja aktualnie cwiczylem 3 miechy... 1 miech cwiczenia i 1 przerwy... i zawsze po tej przerwie przychodzilem i wypychalem srednio o 4/5 kg wiecej... ostatnio podnioslem 90 kg :) teraz panuje przerwa.. pojde na silke i sadze ze 90 wypchne bez problemu.. ale mam pytanko odnosnie tej rozgrzewki... ja robie ja w taki sposob : 30kg x 20 30kg x 20 [...]

wlasnie takie rozwiązanie chodzi mi po glowie, zwiększac przez 2 tyg kcal do 2700-2800 (tyle wychodzi na bilansie 0), jednoczesnie troche ograniczając aeroby, i ze tak powiem wystartowac od nowa z wlasciwego juz pulapu kcal. Mam nadzieje ze jeszcze jakis mod sie wypowie czy dobrze kombinuje, chociaz innego wyjscia nie widze.

[...] myślę? skorzystaj z ostatniego linka od Venca,lub jeśli chcesz modyfikować swój plan to: - troche za dużo masz tych pompek, względemćwiczeńna większe partie,jak grzbiet czy nogi. -sama ilość powtórzeń jak dla mnie jest zbyt duża,owszem duża liczba powtórzeń nie jest zła ale robienie co serię ponad 30 powtórzeń w większość ćwiczeń to lekka [...]

Czyli rozumiem że nie mam żadnych szans do uzyskania hormonu wzrostu od lekarza ? Czy mógłbyś mi powiedziec czy warto zastanowić sie na tabletkach które są dostępne w internecie nie mówie o byle czym tylko o konkretnych sprawdzonych , lub czy jest jakaś czynnosci która powoduje wydzielanie sie więlszej ilosci hormonu wzrostu ?

burzus mam 10ml ale nie bede magazynowal przy 8zastrz dokupie kolejne 10ml czyli flakon wiesz nie wiem jak bedzie z zalaniem bo jak napisalem mozliwe ze zmienie na cypio podchodze do tematu na spokojnie bez spiny hehe zaczalem juz od środy brac myslalem nad meta na kickstart ale odpuscilem:P najbardziej chcialbym wiedzieć czy ktoś zna te firme :(

Mam pytanie co do treningu jaki wykonuje , czy jest on efektywny i powoduje,że cały czas dochodzi do przyrostu masy mięśniowej i ogólnej rozbudowy ciała.Trening wykonuje 3-4 razy w ciagu tygodnia :zaczynam od UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO- 4 serie po 30 na każdą rękę następnie kilka minut przerwy , następnie [...]

Taką na tyle by była dobra :) W cenie chyba aż tak bardzo się nie rożną a więc mogę zapłacić za tą lepszą :) ... Czy w dni nietreningowe jeść tyle samo co w treningowe ? Bo w dni nietreningowe od siłki robię brzuszki i biegam , bo po siłce nie chce mi sie nigdy robić brzuchów :P . Po siłce tylko bieg 15 min .